Police Constable – फिजिकल की तैयारी कैसे करे महत्वपूर्ण टिप्स
नमस्कार दोस्तों ,
Hello Friend’s एक बार फिर आप सभी का स्वागत है SarkariJobGuide के इस Study Material , NOTES के सेक्शन में जहाँ आपकी अपनी Team यानि SarkariJobGuide की प्रतिदिन कोई न कोई ऐसे Study Material, NOTES लेकर आती है जो सीधे-सीधे आपकी आने वाली परीक्षाओ से सम्बन्धित होती है|
sarkarijobguide की Team आज आपको बताने जा रहा ह कि POLICE CONSTABLE PHYSICAL KI TAIYARI कैसे करे जी हॉ यह जानकारी आपके लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है । हमरी टीम आपको कुछ टिप्स देने वाला है जो आपको फिजीकल की तैयारी में मदद करेगी।
Police Constable Exam – फिजिकल की तैयारी कैसे करे महत्वपूर्ण टिप्स
फिजिकल टेस्ट की तैयारी करने कि लिए हमे निम्न बातो का ध्यान रखना आवश्यक है ।
- अक्सर यह देखा जाता है कि लिखित परीक्षा को सफल बनाने के बाद युवा फिजिकल टेस्ट में असफल हो जाते हैं | मै आज आपको बताना चाहता हॅ कि पोलिस में भर्ती बहुत अधिक है ज्यादा कट ऑफ नही जावेगा आपका लिखित परीक्षा आसानी से निकल जावेगी । इसलिए फिजिकल टेस्ट की तैयारी पूरी लगन से करनी चाहिए जिससे यह भी परीक्षा सफल हो सकें फिजिकल टैस्ट तगडा होगा |
- प्रतिदिन 5 किलो मीटर दौडना आवश्यक है । हो सके तो शुबह एवं शाम दोनो समय प्रेक्टिस करे । आपकी रनिंग आसानी से निकल जावेगी ।
Police Constable Exam – फिजिकल की तैयारी कैसे करे महत्वपूर्ण टिप्स
- फिजिकल की तैयरी के लिए यूटयूब पर विडियो देखे भर्ती से संबंधित ।
- फिजिकल की तैयारी अगर आप कर रहे है तो शराब सिगरेट और अन्य धुम्रपान का सेवन बिलकुल ना करे । अगर आप धुम्रपान करते है तो आप मेडिकल में फेल हो सकते है इसलिए 3 माह पहले से ही ये सब बंद कर दे ।
- फिजिकल टेस्ट में सफल होने के लिए लगभग 3 महीनें पहले से ही तैयारी आरम्भ कर देना चाहिए | तैयारी हेतु प्रतिदिन दौडना आवश्यक होता है | तैयारी नियमित रूप से करनी चाहिए | हो सके तो ज्यादा से ज्यादा इंटरनेट से भी टिप्स ले सकते है।
- हल्के एवं नरम जूते पहनकर ही दौडे ।
- सिमिंट और डामर की रोड की बजाय आप किसी ग्राउंड में दौड लगाये । सिंमिंट की रोड पर आपके घुटने जल्दी खराब हो जावेगे ।
- इंटरव्यू को हल्के में लेने की गलती नहीं करनी चाहिए यह भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण पार्ट है | इसका पैटर्न पुलिस के उपर निर्भर होते है आवश्यक होता है |
- गोला फेक की प्रेक्टिस एक दिन मे कुल 10 बार ही गोला फेके यदि आप ज्यादा बार गोला फेकेंगे तो आपका हाथ कंधे के पास से लचक जावेगा और आप तैयारी नही कर पायेगे । गोला नियमित फेके लेकिन प्रतिदिन सिर्फ 10 बार ।
- लंबी कुद के लिए एक गढे में पहले रेत डाल ले फिर प्रेक्टिस करे हो सके तो किसी स्पोर्ट टिचर की मदद ले ।
Police Constable Exam
- लिखित परीक्षा की तैयारी के साथ फिजिकल परीक्षा की तैयारी करना भी आवश्यक होता है | दौड़ तथा अन्य फिजिकल टेस्ट की भी नियमित तैयारी करनी चाहिए गाला फेक की भी |
- आत्मविस्वास बनाये रखे , और स्टडी पर फोकस करे |अगर आप पहले सी ही तैयारी कर रहे है तो भी इस परीक्षा में शामिल होते समय किसी को कम नहीं आंकना चाहिए| तैयारी सुबह से ही करना है आलस्य नहीं होना चाहिए आलस्य आपको नाकामी की ओर ले जावेगा |
- परीक्षा की तैयारी हेतु किसी इंस्टिट्यूट या कोचिंग के सहायता लेना गलत होगा मुझे लगता है कि आप जो तैयारी घर पर रहकर कर सकते है उतनी तैयारी कोचिंग में नही होती वहा आपका समय खराब होगा परीक्षा का पैर्टन ज्यादा कठिन नही है |
उत्तर प्रदेश कॉसटेबल भर्ती परीक्षा 2018 हेतु मानक –
उत्तर प्रदेश Police में भर्ती 2018 के अनुसार सामान्य/अन्य पिछडे वर्ग और अनुसूचित जाति के पुरुष उम्मीदवारों के लिए 168 सेमी. उंचाई, आवश्यक है । अनुसूचित जनजाति के पुरूष आवेदक के लिए 160 सेमी इनका विशेष ध्यान रहे ।
उत्तर प्रदेश Police में भर्ती 2018 सीना बिना फुलाये सामान्य/अन्य पिछडे वर्ग और अनुसूचित जाति के 79 सेमी. और फुलाकर 8 सेमी. 5 समी फलना चाहिए। अनुसूचित जनजाति के लिए 77 सेमी बीना फुलाए एवं फुलाकर 82 सामान्य वर्ग के लिए के अलावा आरक्षित श्रेणियों के लिए 81 सेमी. बिना फुलाए और 85 सेमी. फुलाकर तय की गई है। महिला उम्मीदवारों के मामले में सामान्य वर्ग के लिए 160 सेटी. जबकि आरक्षित श्रेणियों के लिए 157 सेमी कद तय किया गया है। सभी पात्र उम्मीदवारों को शारीरिक दक्षता परीक्षा से गुजरना होगा जो अधिकतम 15 अंकों की होगी। पहले से ही तैयार रहे ।
उत्तर प्रदेश पुलिस में भर्ती 2018 शारीरिक दक्षता व सहनशीलता की जांच-
उत्तरप्रदेश पुलिस में भर्ती 2018 पुरुष उम्मीदवार में टेस्ट दौड़ 5 किमी. और पूरा करने का समय 25 मिनट होगा। महिला उम्मीदवार की टेस्ट दौड़ 2.5 किमी. और पूरा करने का समय 15 मिनट होगा। भर्ती होने के इच्छुक उम्मीदवारों को शारिरिक परीक्षा के साथ लिखित परीक्षा भी पास करनी होगी। लिखित परीक्षा में 100 प्रश्न होंगें,और प्रत्येक प्रश्न0.60 अंक का होगा।प्रश्न का गलत उत्तर देने पर 0.15 अंक की कटौती की जाएगी। परीक्षा का समय 90 मिनट होगा। परीक्षा में पास होने पर उम्मीदवारों को दस्तावेजों के साथ जांच के लिए बुलाया जाएगा।
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Sir namste can you help me ,Mera delhi police constabla result aana wala hai kya ap bata sakte hai uska kitna din bada physical ka exam hoga and girls ke liye kya rula hai mujhe kuch jankari dijiye.
1-2 Month ke under Physical ke liye bulaya jayega aur kya janna hai apko
sir paper kaise nikale kuch trip baatye or kaun kaun si book read kare